ஐ..程媜の笨蛋料理廚房..ஐ

★食補經驗談

平時保健：

月見草油--以前會吃來保健 但看了些報導說吃多了 會導致胸部些病變就不敢吃了 因為含有種成份

桑椹酒--桑椹有補血的效果  也是活血  血通就比較不會經痛了

           這是我舅舅請朋友幫我釀的 (新鮮桑椹+糖給它發酵就OK了) 通常我是加水稀釋喝

葡萄乾醋飲--這個很神奇 是一次在看電視時

                 一個女生中醫分享的 她說會經痛的女孩 平常可以喝這個

                 因為葡萄乾含有豐富鐵質 泡了醋後 其鐵質會分解出來到醋裡 再泡來喝 對女孩有幫助

                 抱著好奇的心態 就來試試看囉  我網路找的一些資訊如下

不起眼葡萄乾的營養價值非常高，它的主要成份為葡萄糖 其在體內被吸收就會變成身體所需要的能源。

對恢復疲勞非常有效  此外葡萄乾也含有非常豐富的鐵  對貧血症狀也很有功效。　　 

有一種方法可以使這種好處倍增，那就是使用醋來醃漬葡萄乾。

　　

葡萄乾+醋  將變成酸性  使它所含有的花色素更趨安定。

一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙  醋的攝取量也不宜超過一 大匙。

這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋  採取這種做法可以獲得比較高的療效。

(我都是泡一瓶在那 想喝就加水稀釋)

只要準備三樣東西：(基本上混多少都OK)

葡萄乾一杯  

醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶 

一個能夠密封的容器。

１．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

２．將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。

３．只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來

喝法：將泡過的葡萄乾+泡過的醋+冷水(冷的NOT冰的)也不能加熱水 醋酸菌會死翹翹

           (全家都可以喝喔!我老爹不喝酸的都愛死了)

醋葡萄乾治好與改善的疾病

一　　吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
二　　醋葡萄乾對視力恢復非常有效
三　　醋葡萄乾能美化肌膚
四　　吃醋葡萄能快速消除疲勞
五　　醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎
六　　醋葡萄乾治好老花眼
七　　醋葡萄乾大幅度改善貧血
八　　醋葡萄乾治好皮膚病
九　　醋葡萄乾防止減肥後再復胖
十　　醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
十一   醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善

         結論：我自己喝了是覺得不錯，可以補血 當成日常保健品在喝

                  重點是超好喝 沒騙你 比只有單純的醋更好喝  泡過醋的葡萄乾也好好吃

                  我介紹過的每個人都說讚!!!!每天喝一小杯

生理期飲食：

~OK飲食~

黑糖薑茶  (請點我連結到文章)--可以在生理期來的2~3天就開始喝直到結束(但請適量別過多)

雞酒--我會喝些跟麻油.薑跟米酒有關的料理  通常就是雞酒  幫助經血排的通暢+乾淨 

         像是麻油腰花.麻油蛋.酒釀蛋 (但夏天不會喝  因為會上火燥熱)

紅豆湯--紅豆也是補血

熱湯.熱水--熱的東西 助經血通暢

        結論：這期間儘量不要喝冰冷的東西  經血要先排的乾淨  身體才不會有問題

                 我會都喝些熱.燙的東西

PS：在不舒服時可以用暖暖包OR熱敷袋放在肚子上，在沖澡的時我會用蓮蓬頭熱水沖肚子

       舒緩一下

~不OK飲食~

巧克力--我覺得是沒什麼用  純粹是吃心情好的  不過可以泡杯熱巧克力暖暖肚子(子宮？)

           但覺得泡熱巧克力的話還不如泡熱黑糖水(怕薑的人可以只加黑糖)會更有幫助

           黑糖真的是生理期好朋友

甜食--也是吃心情好的  不知為何？那個來就是想吃甜的 好奇怪  

茶.咖啡--我是不建議喝  我的話 每次只要喝茶  經血就變好少 所以我不太敢喝

            網路資訊：茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理

            生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少

            也有人說，有些人喝咖啡會心悸，而生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸症狀會更嚴重。

      結論：吃多這種東西 對生理期沒幫助 -->只有胖的份

               但如果能讓妳心情好的話-->那就吃吧!!!!!^^

★生理期禁忌 (我都有乖乖做喔!)

洗頭髮時機：通常在生理期來的那天 我絕對不洗頭髮  WHY？

                  因為第一天洗頭  我發現 原本量多的經血  在我一洗完頭後

                  馬上剩1/3而已一直到結束  而且屢試不爽  不信妳下次試試看 沒騙妳

                  妳可知 女孩每月排經血就是在排毒呀

                  跟坐月子有點像吧  洗頭毛細孔打開 冷空氣進入身體縮了起來

                  所以從此我就算頭癢死了  第一天也會忍住不洗頭 

                  之後洗頭也要馬上吹乾喔!!

性行為：女孩子生理期比較容易感染  尤其病菌容易順著經血  進而感染到子宮內膜  引起骨盆腔炎

            所以愛自己多些  不尊重女孩的男人也不體貼囉!

不要久坐：中醫--平常沒運動習慣而又長期坐在辦公室 可能會導致「氣滯」及「血瘀」

                       對女生  易引發婦科方面的疾病  尤其月經前及經期的疼痛 

               西醫--生理期若坐姿不良或長時間久坐 血易逆流 造成慢性骨盆腔充血，

                        骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹 引發經痛的問題。

                        建議生理期至少40分鐘要起身走動 藉由上洗手間來伸展放鬆  改善久坐循環不順問題

生理期後吃補：正確的黃金期在月經結束後的一星期

                     四物湯 是等到生理期過後才能喝

生理期不吃冰：中醫認為吃冰冷食物 會引起子宮血液循環不良  體內血塊不易化開

                     血塊也難以排出 經年累月的積在子宮內會造成一些子宮病變

★個人結論

基本上我覺得 這樣一路過來  自己就是抱著嚐百草的精神

只要聽人說有效的就試  因為也不曉得到底哪種對自己有用呢？

有走過很多冤枉路花了很多錢  有的有效有的完全沒效

今天只是把自身的經驗來與大家做了個分享  希望大家可以走我試過的捷徑

也希望大家可以徹底解決腦人的經痛問題 現在就來終結一下

我的體質中醫說是冷底  前言有說過 我冬天手腳很冰冷的(像冰塊~)

還有我以前從來不太流汗的 再熱也一樣  我想這是屬於先天不足的部份

再回顧我以前的一些習慣  我發現我會經痛其實是有原因的 一般分成下列幾種：

先天體質不良+後天不良習慣 (最慘) ：我就是屬這種的 會痛得你要死不活的

先天體質不良+後天優良習慣  (中間)：偶爾經痛

先天體質OK+後天不良習慣  (中間) ：偶爾經痛

先天體質OK+後天優良習慣 (優良)  ：可能只有微脹感OR根本沒感覺  我媽就這種的

                                                    她每次看我在那滾來滾去的 都覺得我在演戲 ？？

PS：先天指的是有人有子宮前傾OR後傾

什麼叫後天習慣不良呢？先以我自己來舉例吧!

1.冰涼飲料：以前只要夏天  我家冰庫永遠是塞滿冰棒+冰淇淋的  冰箱永遠有冰涼的飲料 (水.汽水.青草茶)

                  所以常常一天吃個3.4枝冰棒是很正常的事  這個習慣一直持續到長大 尤其夏天最可怕

                  (因我娘太愛冰的東西了 所以是妳害我的......)

2.熬夜成性：作息非常的不正常  從國中後 因為升學壓力  熬夜變成了種習慣  凌晨1.2點是最正常的上床時間

3.沒在運動：因先天體質不好 運動會暈 加上自己也懶  所以根本沒在運動的呀!!!!

4.吃不正常：我常都是挑自己愛吃的 不喜歡的就完全不碰  尤其以前只愛吃肉跟零食  菜跟水果都想到才吃

現在回頭看看  哇!~~~真的是活該耶!!!我從來沒好好的善待自己的身體

難怪它會給我教訓~~其實這就是身體給我的警訊  它受不了啦!!

長期吃喝冰冷的食物  導致本來就冷底的我 -->更嚴重

再加上我也不運動  新陳代謝不好 所以我也不流汗  飲食不均衡 又熬夜

身體本來就先天不良了 我又給它搞破壞  難怪經痛越來越嚴重

之前有提到過  我喝了一陣子"調體質的中藥泡的藥酒" 後

體質開始慢慢有了轉變  是怎麼發現的？？？

1.生理期來了後  開始沒那麼痛了(一開始還是痛喔!但痛減輕了 它畢竟不是仙丹)

2.手腳開始沒那麼冰冷 

3.我開始會流一點汗了 (我媽以前都覺得我是沒汗腺的人 熱個半死也不流汗)

當然這期間除了喝這個外  我也開始慢慢的去戒掉以上那些壞習慣<--(這才是重點)

平常時候：少喝冰的(大多以溫水溫茶代替)

               少熬夜 (不超過12點睡，偶爾無妨)

               飲食正常(菜.水果.各樣均衡)

               運動(瑜加.伸展.拉筋都可 目的是要促進血液循環 新陳代謝也會變快喔)

平常時候：喝些補血的東西 像我說的 桑椹酒.葡萄乾醋(我覺得這個好讚).黑糖薑茶  

藥酒我大概喝了 2年有~~ 中醫觀點就是慢慢調養

可能會沒那麼快見效 但要的就是耐心喔!不要短期沒有成效 就又放棄了

    (後來這喝完後  經期結束我都用四物來代替喔)

    中藥店配四物包(怕苦可叫他作加味四物) +洗米水(第二遍洗淨的水)+排骨OR 魚+酒  

    在生理期過後喝即可

搭配以上我說的那些習慣改變後   直到現在

我從一個經痛到要死的人  變成現在生理痛只會微微脹痛OR不痛

(我娘都要灑花了....這死孩子終於不用再花我的錢了....)

偶爾腰痠(這是年紀大了 嗚.....)

體力變的比以前好  氣色變的比以前好  這都是意外的收獲

體質從冷底整個大轉變了  現在動一下就滿頭大汗

除了中醫方法作調理之外  我覺得最大的關鍵還是在 冰冷食物要禁口+運動

吃冰冷的東西 真的是女人的大敵

所以最有效的辦法就是要徹底改掉這些壞習慣才是重點   

身體是要長期的慢慢調養  中醫沒那麼快見效

當體質改變  才能免於後患  其實並不難喔

一定會有人說  我做不到 我沒辦法

但想想.......

生理期來的經痛體驗  妳想痛到什麼時候？ 光想就怕

經血沒排乾淨 留在體內都會有病變

或許很多人 還年輕沒有這種體會  但當妳到一個年紀後

妳就會知道  自己的健康真的很重要

要懂得好好愛自己